Бърза пролетна диета за отслабване, настроение и работоспособност
Бърза пролетна диета за намаляване, въодушевление и продуктивност. С настъпването на пролетта доста хора стартират да обръщат внимание на фигурата си, която нормално придобива по-овални очертания през студените зимни дни.
Оттук потеглят и желанията за събаряне на килограми. Най-често употребяваният способ са диетите за бързо намаляване.
Пролетта обаче имаме проблем. След дългите тъмни и студени месеци тялото е изтощено и строгите монодиети и гладуването не биха му се отразили изключително здравословно. Затова към пролетните диети би трябвало да се подхожда с изключително внимание. Освен че би трябвало да редуцират тежестта задоволително бързо, те би трябвало да са уравновесени, с цел да ни дадат сили и сила да избегнем пролетната отмалялост.
В какво се състои бързата пролетна диета?
Като се придържате към бързата пролетна диета, можете да свалите 2-5 кг на седмица. В рамките на тези дни, колкото трае диетата, и като цяло за здравословен живот е потребно да свикнете със следните неща:
– Пийте доста вода, минимум един и половина литра дневно.
– Спете към 8 часа на нощ.
– Правете физически извършения, даже и къса половинчасова разходка е добре.
– Изключете от пролетното си меню за намаляване алкохол, газирани питиета, сладкиши, бяла захар, тестени произведения от бяло брашно, салами и пушени меса, мазни сирена, индустриални артикули и масло.
Дневно меню за бързата пролетна диета
След пробуждане изпийте две чаши вода със стайна температура.
Закуска
Пийте кафе или чай без захар. Може да хапнете 200-250 г кисело мляко с пълнозърнесто мюсли и шейк от пресни плодове с оризово мляко без захар. Друг вид е плод и филия изгорял пълнозърнест самун с органично сладко, портокалов сок и 3 домашно приготвени веган бисквитки. Можете също да хапнете 200 г извара, няколко бисквити или изгорял самун с лъжица мед.
Междинна утринна закуска
Изберете някой от следните разновидности: плодове, 200 г кисело мляко с ниско наличие на мазнини, смутита от пресни плодове и зеленчукови смутита, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.
Обяд
Изберете някой от разновидностите:
– Пълнозърнести тестени произведения (до 80 грама), салата от сезонни зеленчуци, подправени със зехтин.
– Порция ориз и зеленчуци, сготвени дружно, или варен ориз и салата.
– Порция постно ядене от фасул, леща, грах или нахут и сезонна салата.
– Пълнозърнеста филийка самун, постно говеждо или пилешко и сезонна салата.
– Кашкавал и салата.
– Порция зеленчукова чорба, пълнозърнеста филийка.
Следобедна закуска
Изберете някой от следните разновидности: плодове, 200 г кисело мляко с ниско наличие на мазнини, смути от плодове и зеленчуци, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.
Вечеря
За вечеря можете да хапнете сезонна зеленчукова салата, тънка филия изгорял пълнозърнест самун плюс някой от разновидностите: постно месо, яйца, нискомаслени сирена, бобови растения, риба.
Преди лягане
Можете да пиете топъл билков чай без захар с лимон, чай от лимон и джинджифил, мента, зелен чай, лайка.
Тази бърза пролетна диета е съвършено уравновесена хранителна система, която е много лека, като в същото време резервира целия хранителен капацитет за витамини и минерали.
Благодарение на това ще можете да поддържате положително въодушевление и продуктивност, като в същото време отслабвате.
Източник: ezine
